Category: 讲座

日期 ： 20230722

主題 ： 馬佛光文教中心心理健康講座「內耗與內卷」

類型 ：教育

填稿人 ： 謝可馨

參與人數：104人

2023年7月21日，馬來西亞佛光文教中心在例行共修後緊接一場心理健康講座—「內耗與內卷」。邀請到擁有10年經驗並且獲馬來西亞註冊與認證的心理輔導師陳漢維主講。講師首先以一句「寧願累死自己，也要餓死同行」來為大眾解釋「內卷」的意思，而想太多導致負面情緒不斷消耗自身的能量則被稱為「內耗」。

接着，講師向與會大眾分享「Stop停止」、「Target目標」、「Action行動」以及「Resilience韌性」，被簡稱為「S.T.A.R.」的四大要點。並說道在負面情緒來襲時，可依靠實踐S.T.A.R來調解自己的情緒。

「Stop停止」：指的是停止一切攀比、自責和懊悔等。以自我為脈絡，在無時無刻都能察覺到自己正在思考、感受，亦或者在做事情。學會專注當下，並學會接受一切發生的事情而不是先作批判。

「Target目標」：先理清自己要的是什麼，然後在不畏懼他人眼光之下勇敢地做出決定。在明確的情況下，為自己制定一套目標與計畫。

「Action行動」：行動被認為是對付「內耗」最好的方法。因為只有腳踏實地去行動設下的目標，才能真正克服自己害怕的事物。而且在行動時，更是沒有可以胡思亂想的餘地。

「Resilience韌性」：指的是一種壓力下復原和成長的心理機制。在面對喪失、困難或者逆境時，足夠的韌性會讓我們堅定地接受現實。

講師更不忘提醒大眾先處理情緒再處理問題，並說道「不是努力才快樂，而是快樂才會努力」。在設定目標時，可把一大目標分成小塊來逐步實行。看見自己每天都有一點點的進步，情緒也會隨之變好，從而擁有更多的動力繼續實行。另外，講師比喻人生好壞就猶如太極，凡事都會有陰與陽兩面。可是生活卻不是童話故事，不會永遠只有光鮮亮麗的一面。因此每個人都要學會活在現實，接受突如其來的事故並且以平常心來面對。

談及生命總會遇到障礙，講師笑說選擇權在自身，誰也無法主導他人的生活。在講座的尾聲中，講師勉勵與會大眾要懂得專注當下的美好，而不是糾結於細微的不完美。最後，在佛光文教中心副住持如行法師頒贈結緣品於陳漢維後完美畫上句點。

日期 ： 20230402

主題 ： 家長班開課日「心靈啟航 成長在望」

類型 ：教育

填稿人 ： 熊玉慧

參與人數：49人

於2023/04/02，佛光文教中心家長心靈成長班迎來首堂課程「心靈啟航 成長在望」，當天共有49位家長一同參與。

課程的一開始由有才師兄和敬文師兄為家長班做簡單的介紹。接著，佛光文教中心副住持如行法師為家長班開示。副住持分享了她在巴基斯坦參訪所見所聞。雖然巴基斯坦有96%人口是穆斯林，其實還有一萬兩千餘戶（或四萬位）佛教徒。據說，這些佛教徒皆是阿育王時代弓箭手的後裔，在這之前一直喬裝為印度教徒。因為佛光山到巴基斯坦犍陀羅遺址朝聖之旅，讓巴基斯坦政府正式接受佛教,也讓佛教“遺民”勇敢恢復佛教徒的身份。而佛教教義也經過兩輪的翻譯，才成功譯為當地人所理解的語言。在巴基斯坦復興佛教不是易事，所以副住持希望家長班能夠好好珍惜在佛光山學習佛法的好因緣，也讓孩子們在文教中心上兒童班、E樂園，畢竟佛法資產讓我們終生受用。

即將卸任的學長映慧師姐表示家長班在2012年成立，本著與孩子“一起學習，一起成長”的理念，走過了十載，在去年結業裡上歡慶10週年。目前，家長班的課程非常豐富，有親子教育、手工手藝、禪繞畫、佛學課程、中藥醫學等。在2023這個學年，家長班共有23堂課，希望學員們踴躍出席。

副住持如行法師宣導4月23日即將來臨的「大馬好」活動，屆時文教中心會提供10輛巴士，免費載送學員、信徒到會場及往返文教中心，希望大家踴躍參加。

敬文師兄和映慧師姐也宣導接下來家長班參與的活動，這包括衛塞節園遊會、繪本說故事、食物銀行、聯誼旅遊以及家長班制服訂購。

接著，指導老師有才師兄秉持佛光山的理念“集體創作”、“三好四給”、“我在眾中，眾中有我”的精神，希望學員們融入這個大家庭，一起付出一起努力為家長班添上色彩。介紹過舊委員會成員後，家長班即席推選新委員會。

新班委名單如下：楊瑞山（德學長）、吳蔚菱（副德學長）、黃依玲（文書）、曾雯綺（副文書）、吳彥君（財政）、林煒傑，盧家文（總務）和蕭敬文（協調）。

在副住持如行法師見證下，卸任德學長映慧師姐將家長班班旗給傳給新德學長瑞山師兄。最後，課程在學員們和副住持如行法師拍大合照後也圓滿告一段落。

日期 ： 20230326

主題 ： 大學園分會婦女組-《中醫肺病養生》健康讲座

類型 ：教育

填稿人 ： 劉順瀅

參與人數：35人

2023/03/26此次為大學園分會婦女組在2023年辦的第一場活動，以講座的方式請來了仁醫堂的醫師劉順瀅女士為大家講解肺部的健康，主題為《中醫肺病養生》。

劉醫師在講座的開始就與大家分享中醫裏的“肺”，與一般西醫裏的“肺部”器官的概念有些不同，讓大多數對中醫感到陌生的聽眾感到耳目一新。

此外劉醫生也讓聽眾學習一些疾病的表征，如咳嗽時是否有喉嚨痛或是有鼻涕、痰等排泄物及其顏色來判斷肺部的疾病屬於哪類，從而透過一些居家的食療為自己的肺部進行養生，讓大家受益良多。

劉醫師深入淺出的分享，整場講座都讓大家聽得津津有味，也熱心地回答聽眾提出的問題，給予醫學建議。在談及對穴位的按摩，劉醫師與現場的聽眾互動極佳，放下麥克風走、下臺親自指導大家正確地按摩手法，相當親切。講座的最後，大家都報以熱烈地掌聲感謝劉醫師今日的分享，鄭惠玲會長也贈送師父上人的書籍《我不是呷教的和尚》予劉醫師聊表謝意。

日期 ： 20230325

主題 ： 大學圓第二分會三好教育「財富」自由之路

類型 ：教育

填稿人 ： 陳立輝

參與人數：803人

國際佛光會大學園第二分會陳立輝督導受坤城中學蔡莉莉校長邀請，於2023年3月25日上午10:30至12:30在該校進行三好教育課程，為800位高中二同學分享「財富自由之路」。陪同陳督導前往學校者有黃康祈師兄和田琺銜師兄。

陳督導說明「財富」的內容，不只是錢財，還包括了身體的健康，生活的如意，合法的錢財，眷屬的平安，前程的美好和內心的能源，接著督導解说一個人感到真正自由，是由於「不侵犯」他人，生活中有自律，自由自在，沒有任何的罣礙。所以一個人達到財富自由的狀況，是實現財務自由（不為物質生活而煩），同時擁有豐富的精神生活。

陳督導也給同學作業練習一些財務有關的知識，讓大家明白如何處理及管理財務。陳督導分享說要成為富有（物質和精神生活）的人，首先就必須懂得控制慾望，並且對生活要有信心、耐心和恆心，在生活里常存感恩的心，對於物質需求要有延遲享受的觀念，同時培養因緣，因為自己的成就都是靠大家的付出給予等善緣才能夠完成的。

最後陳督導以星雲大師的一段話來作為講演總結：“平安是財富，健康是財富，人格道德是財富，學問智慧也是財富。財富到處都有，看我們如何找到。”

日期 ： 20230325

主題 ： 佛學講座「我和星雲大師的因緣」

類型 ：教育

填稿人 ： 魏慧玉

參與人數：200人

2023年3月25日。這是場由國際佛光會馬來西亞中馬協會英文護法分會主辦，教光山文教中心𠄘辦的佛學講座。此次很榮幸的邀請到來自南馬協會的資深佛光人-沈永安督導長為我們演講，題目是「我和星雲大師的因緣」。出席者包括沈督導長的家人和親朋戚好友20位，英文護法分會委員及佛光山文教中心的護法信眾共約200位。

沈督導長在1994年加入國際佛光會。

2005年擔任南馬協會第一屆會長

2019年曾擔任南馬協會督導長為期2届。

除了是現任國際佛光會世界總會理事，沈督導長更是佛光基金會董事，同时也是新馬寺建設的大功臣，常跟隨大師40餘年。

沈督導長回述他于1984年和星雲大師结缘。當時他還是一名受英文教育的天主教徒，不譯中文。他的缶父母是虔誠的佛教徒，也是星雲大師早期在馬來西亞的護法信徙。當年，因為缶父的牵引而接近大師。1985年陪同缶母到台湾高雄佛光山参加水路法會，身為土本工程師的他被佛光山的建築感到震撼。他更是被大師寫在牆上的「四給」吸引住。原因是這是唯一用中英文寫的字。在了解其意義後，非常贊同大師的理念但才發覺到講的輕鬆卻不容易實踐。於是在1986年，皈依三寶，成為正式的佛教徙。當時是定和尚在吉隆坡鹤鸣寺主持三皈依儀式。也開啟了沈督導長學佛並護持佛光山的路程。也因此開始學習中文。

自從在1994加入國際佛光會，他一直秉持著人間佛教的信仰並呼大家要真正的實踐三好在生活中。要行菩薩道「上求佛道、下化眾生」並擴結善緣。跟隨星雲大師40餘年，對沈督導長最有啓發性的就是大師要大家承認「我是佛」！他說因為沒有好好的修行而忘記了自己原來是佛。他補充說承擔就是佛，就如加入國際佛光會直下承擔會長一職。承擔也造就了他升任為督導長的因緣。

最後，他表示非常感恩缶父的牵引與大師結緣也感謝大師把人間佛教帶到馬來西亞。

星雲大師曾說過當想念他的時候，我們可以讀大師的書，唱人間音緣的歌。所以當晚，國際佛光會馬來西亞協會前秘書長丘淑音師姐帶著大家一起唱大師作的詞「十修歌」來愐懷大師。除此，淑音師姐也分享了他對「十修歌」的感想及心得來愐懷大師。

佛光文教中心副住持如法師行向沈督導表示謝意抽空來分享他與大師的因緣。副住持說最令他感到感動的是當沈督導長在鳯凰廣場當执行董事時，大膽的設立了一所書局。在那個時代要在廣場設立書局是件不容易的事但因他秉持大師的教育理念而坚持。希望提供大眾可以讀到更多更廣泛的的書籍。

講座會結束前為了表示謝意，英文護法分會會長江彩媚及佛光山文教中心副住持如行法師一起陪同，致贈結緣品於主講人沈永安督導長。

最後主辦單位邀請大眾一起和沈永安督導長拍大合照留念。這一場精彩且愐懷星雲大師的講座于9點45分圓滿結束。