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心理急救技能培訓 增添危機處理能量

【人間社 毅梅 八打靈報導】
2021-09-15
由馬來西亞佛光山教育中心主辦,馬來西亞佛光文教中心協辦的「提升PFA技能工作坊」,9月11、12日展開課程,總共有20位學員參與。學員主要來自法師團、監獄弘法、救護隊、教師分會、讀書會和青年團。
工作坊的講師群為6位心理健康專家,分別是精神科醫生林新智、精神科醫生李詩潔、講師兼精神科醫生陳存福、精神科醫生陳楣䨝、臨床心理治療師陳玉蓉博士與蘇慧詩心理治療師。
針對新冠病毒疫情的影響,講師以講述、示範、演練和小組討論多元的教學方式,提供心理急救培訓。課程內容主要包括災難與心理急救、觀察–接觸與投入、傾聽–理解與協助、傾聽–穩定與應對、聯系–鏈接與支持和自我心理保健ABC。
林新智叮嚀學員們要記得PFA 5個原則:安(安全)、靜(冷靜)、能(自我與社區效能)、系(聯系)、望(希望),為課程結語。
一位學員分享心得,「我個人最大的收益,就是要保持傾聽開放的心態,不要太快下定論,以防自己的偏聽,讓自己無法了解真正的情況,反而不能真正幫助到他人。另外,以一個希望利益他人為出發點,容易在面對失敗的事例升起沮喪,因此認知一切有賴多方因緣的聚合,是很重要的」。
學員們接下來會付諸心理關懷行動,將工作坊所學的知識和助人技巧運用到生活上,關懷身邊有需要的親友和信徒。

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醫師同台分享壓力解鎖 舒壓四步驟找回身心平衡

【人間社 如行 八打靈報導】
2021-08-28
馬來西亞佛光文教中心的YouTube頻道於8月24日晚上,直播「與幸福有約」系列講座中的心理健康講座「我很壓力,我有心理健康問題?」主講者為李詩潔及林新智兩位精神科醫生。李詩潔目前是武吉巴登親善醫院的精神科醫生;林新智則是在馬六甲中央醫院擔任精神科醫生。兩位老師都有馬大醫科及精神科博士學位、也曾參與多場心理健康講座與工作坊,資歷非常豐富。另外,講座邀請註冊心理諮商師黃凱晨擔任主持人。
講座開始,主持人黃凱晨提出「到底什麼是壓力?」林醫生解釋壓力與工作表現的關係,壓力可以是一個推動力,幫助大家不斷前進,增進工作表現。當壓力到達一個臨界點,工作表現達到最佳,則為當下的最佳狀態。相反的,壓力也可以是一個退動力,承受的壓力過大則可能造成反效果,導致一個人的崩潰。而當一個人的壓力過大,可能通過行為、情緒、思想及身體上的反應表現出來。在這種時候,就必須懂得如何處理壓力,通過運動、合理安排時間、自我照顧等的方式處理壓力。
「壓力會怎麼導致心理健康問題?甚至於精神疾病呢?」李醫生解釋心理健康涵蓋情感、心理及社會福祉,會影響思惟、感受和行為。精神疾病也稱為精神障礙,比較常見的精神疾病包括思覺失調症/精神分裂症(Schizophrenia)、憂鬱症(Depression)、躁鬱症(Manic-depressive (Bipolar) disorder)、焦慮症(Anxiety disorders)及失智症(Dementia)。其病因可能源自於生理因素、心理因素及社會因素。就如其他疾病,精神疾病是需要被治療的,但是李醫生也特別向大家強調精神疾病是不會傳染的。他表示,一個人即使沒有被診斷為精神疾病,但卻是有可能是有心理健康問題的,壓力則是心理健康問題亮紅燈的症狀。
面對心理健康問題或是心理疾病,兩位醫生教大家四個步驟:觀察、聆聽、支援及尋求幫助。面對這些人,在與之溝通時,要給予他們肯定、鼓勵及提醒。最後,如果遇到有暴力傾向,甚至自殺念頭者,務必要採取即刻行動尋求幫助。林老師提供14個相關機構的聯絡方式,其中包括提供中文、英文、國文及泰米爾語的機構。他提到,有時候機構接到的電話會比較多,求助者千萬不要因為一次沒有打通電話就放棄求救,一定要多打幾次或是換一家機構繼續求助。
講座在播出後有高達641人的觀看。文教中心感恩大家的收聽,也歡迎大家可以持續關注「與幸福有約」系列講座。

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《金剛經》人間佛教安住與降伏心的實例

2021年6月22日晚上8點,佛光文教中心透過YouTube直播了【与幸福有约】講座系列的第四場——《金剛經》人間佛教安住與降伏心的實例。此次講座也是繼2021年3月16日由永固法師主講的《遇見觀音》後的第二場佛學講座,有幸請來了來自台灣的佛光山寺務監院室接駁組組長——慧祥法師作為主講人。
講座的開始,慧祥法師就提到了星雲大師所教示的人間佛教,是要「以出世的精神,做入世的事業」。因此,要如何降伏過於「出世」而不能弘法利生,或「過於入世」而流於世俗?他表示「人間佛教」就是要超越這兩個問題,以達到「以出世的精神做入世的事業」。講座中,就將以《金剛般若波羅蜜經》為主要的經典法門依據,輔以其他佛經,來進行討論及研究。
慧祥法師提到《金剛經》中「降伏其心」的重點有三個:「所有一切眾生之類,我皆令入無餘涅槃而滅度之」、「如是滅度無量無數無邊眾生,實無眾生得滅度者」及「若菩薩有我相、人相、眾生相、壽者相,即非菩薩」。慧祥法師說明了解金剛經者不要分別哪一類眾生,也不要執著度眾生的概念,也不要迷失在我相、人相、眾生相、壽者相,這四相中。
最後,慧祥法師解釋發最上乘心是立志幫助一切眾生成就無上正等正覺;發大乘心是立志自己成就無上正等正覺,幫助一切眾生提昇。而立志幫助在家、出家所有人「以出世精神,做入世事業」是「人間佛教」的「最上乘」。要做到這一點,就應覺悟所有眾生本具佛性、學習如來正用、引導眾生趣入、開創人間淨土,以安住在人間佛教的理念的推動。
在多達接近一小時的講座中,當晚共達到了581人的觀看。而下一場的講座主題為醫學講座,由Dr John Chan主講的《What is the best treatment for Heart Disease?》將於7月6日晚上八點通過馬來西亞佛光文教中心的YouTube頻道播出,也請大家敬請期待。

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「疫情之下之正念·养育」讲座

2021年5月4日晚上8点,由有灯法师及刘梅玉硕士—Ms May主讲的「疫情之下之正念·养育」讲座已经由马来西亚佛光文教中心的YouTube频道播放给大众观看。此讲座也为佛光文教中心「与幸福有约」系列讲座中的第一场心理健康讲座。有灯法师是东禅佛教学院讲师兼马来西亚国际佛光会青年团副执行长,修有商业管理学士学位、佛学研究学士学位及教育政策与社会学硕士,目前正在马大修习教育心理学博士课程的。 而来自吉隆坡佛教精神健康协会的刘梅玉硕士,是心苑心理成长中心的资深临床心理师,为认证正念养育(Mindful Parenting)导师,也拥有家庭治疗证书的。同时,刘梅玉硕士还创设了本地正念养育的课程,为带领正念儿童课程的导师。

这次的讲题为「疫情之下之正念·养育」,在讲座中也会谈到其中两个部分:正念,以及正念养育。讲座的开始,有灯法师讲述了如今疫情下的新常态,如居家工作、居家学习、行动限制等。在父母面对种种变化并调适自己的当下,协助孩子们适应新常态也是很重要的。由于长期居家,父母与孩子们被迫扩大自家空间,亲子关係以及自身的需要难免会受到挑战,导致关係以及情绪紧绷。她指出,根据联合国卫生组织研究报告,在2020年新冠肺炎全球爆發的3月-6月,家暴案件在短短3个月中在就全球增加了25-33%。

刘梅玉硕士也进一步分享了疫情下真实發生的家庭问题。她表示,在过去疫情肆掠的一年当中,打电话谘询的人数明显增多,其中就包括家暴问题。在这裡,刘梅玉硕士也分享了她的两个个案,其中包括16岁的内向男孩在居家学习的过程中因面临的种种问题导致原有的问题反而加重了,及有着三个孩子的39岁妇女在疫情下不断担心而爆發的恐慌症。在这种新常态下,父母一直在苦撑,但资源却减少了,原本就有着的问题也变多了。她也分享,在她自己遇到这种问题时,正念的练习可以帮助自己在忙或累的情况下回到当下做自己该做的事情。

刘梅玉硕士说,正念是有意识的觉知当下的身心与环境并保持不批判的态度,做到身心一致。她也分享了要将正念应用在生活上的四个要点:放低主观意识、放鬆自己、放开对人或事的执着及放下过去。生活上可以多微笑放鬆脸部肌肉、多晒太阳放鬆的走路、吃东西时细细咀嚼享受食物在口腔内的变化及多接触大自然。养育方面,她认为是“养孩子,育自己”,正念养育即是有意识的觉知当下自己与孩子或他人的身体与环境,以不批判的态度关照,并照顾好自己与孩子或他人的身体。孩子与父母是互相影响的,那要如何运用正念养育来修补关係呢?刘梅玉硕士提出了三个要点:聆听、身体互动与沟通及了解满足孩子情感的需求。

最后,有灯法师表示日常生活中的正念实践至关重要。当我们加强觉察和注意时,就不会受到孩子情绪的影响和习惯性的驱使。刘梅玉硕士表示在接下来的五月中也会有正念家庭的训练,帮助一家人可以一起学习并实践正念,有兴趣者可通过影片最后海报上的练习方式报名参与。

讲座于半个月前4月14日,通过线上的方式与讲师们进行预录,在昨晚播出后也获得多达390人的观看。文教中心感恩大家的收听,也欢迎大家可以持续关注我们每个月的「与幸福有约」系列讲座。