「疫情之下之正念·养育」讲座

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2021年5月4日晚上8点,由有灯法师及刘梅玉硕士—Ms May主讲的「疫情之下之正念·养育」讲座已经由马来西亚佛光文教中心的YouTube频道播放给大众观看。此讲座也为佛光文教中心「与幸福有约」系列讲座中的第一场心理健康讲座。有灯法师是东禅佛教学院讲师兼马来西亚国际佛光会青年团副执行长,修有商业管理学士学位、佛学研究学士学位及教育政策与社会学硕士,目前正在马大修习教育心理学博士课程的。 而来自吉隆坡佛教精神健康协会的刘梅玉硕士,是心苑心理成长中心的资深临床心理师,为认证正念养育(Mindful Parenting)导师,也拥有家庭治疗证书的。同时,刘梅玉硕士还创设了本地正念养育的课程,为带领正念儿童课程的导师。

这次的讲题为「疫情之下之正念·养育」,在讲座中也会谈到其中两个部分:正念,以及正念养育。讲座的开始,有灯法师讲述了如今疫情下的新常态,如居家工作、居家学习、行动限制等。在父母面对种种变化并调适自己的当下,协助孩子们适应新常态也是很重要的。由于长期居家,父母与孩子们被迫扩大自家空间,亲子关係以及自身的需要难免会受到挑战,导致关係以及情绪紧绷。她指出,根据联合国卫生组织研究报告,在2020年新冠肺炎全球爆發的3月-6月,家暴案件在短短3个月中在就全球增加了25-33%。

刘梅玉硕士也进一步分享了疫情下真实發生的家庭问题。她表示,在过去疫情肆掠的一年当中,打电话谘询的人数明显增多,其中就包括家暴问题。在这裡,刘梅玉硕士也分享了她的两个个案,其中包括16岁的内向男孩在居家学习的过程中因面临的种种问题导致原有的问题反而加重了,及有着三个孩子的39岁妇女在疫情下不断担心而爆發的恐慌症。在这种新常态下,父母一直在苦撑,但资源却减少了,原本就有着的问题也变多了。她也分享,在她自己遇到这种问题时,正念的练习可以帮助自己在忙或累的情况下回到当下做自己该做的事情。

刘梅玉硕士说,正念是有意识的觉知当下的身心与环境并保持不批判的态度,做到身心一致。她也分享了要将正念应用在生活上的四个要点:放低主观意识、放鬆自己、放开对人或事的执着及放下过去。生活上可以多微笑放鬆脸部肌肉、多晒太阳放鬆的走路、吃东西时细细咀嚼享受食物在口腔内的变化及多接触大自然。养育方面,她认为是“养孩子,育自己”,正念养育即是有意识的觉知当下自己与孩子或他人的身体与环境,以不批判的态度关照,并照顾好自己与孩子或他人的身体。孩子与父母是互相影响的,那要如何运用正念养育来修补关係呢?刘梅玉硕士提出了三个要点:聆听、身体互动与沟通及了解满足孩子情感的需求。

最后,有灯法师表示日常生活中的正念实践至关重要。当我们加强觉察和注意时,就不会受到孩子情绪的影响和习惯性的驱使。刘梅玉硕士表示在接下来的五月中也会有正念家庭的训练,帮助一家人可以一起学习并实践正念,有兴趣者可通过影片最后海报上的练习方式报名参与。

讲座于半个月前4月14日,通过线上的方式与讲师们进行预录,在昨晚播出后也获得多达390人的观看。文教中心感恩大家的收听,也欢迎大家可以持续关注我们每个月的「与幸福有约」系列讲座。